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건강관리와 치매예방 10계명
7다3불[七多參不]
7다 많이 하면 좋은 것,
1, 많이 읽기 = 책[성경], 신문, 만화 등 생각을 많이 하기,
2, 많이 움직이기 = 걷기 운동, 손발을 많이 움직이기,
3, 활동을 많이 = 사회활동과 봉사를 많이 하기,
4, 음식을 많이 씹기 =식사 때 30번 이상 씹으며 천천히 먹기,
5, 많이 웃기 = 긍정적이고 낙관적으로 생각 하기,
6, 충분한 휴식과 수면 = 충분히 쉬고 즐겁게 지내기,
7, 뇌를 적당히 쓰기 = 취미생활, 공부,
3불 하지 말아야 될 것,
1, 뇌를 적당히 사용하고 스트레스를 물리치기,
2, 뇌 손상을 피하도록 예방, 넘어지거나 다치지 않도록 주의,
3, 알코올, 담배, 불필요한 약물은 멀리, 생활 습관병 조심,
서울의대 교수
서유헌
7다3불[七多參不]
7다 많이 하면 좋은 것,
1, 많이 읽기 = 책[성경], 신문, 만화 등 생각을 많이 하기,
2, 많이 움직이기 = 걷기 운동, 손발을 많이 움직이기,
3, 활동을 많이 = 사회활동과 봉사를 많이 하기,
4, 음식을 많이 씹기 =식사 때 30번 이상 씹으며 천천히 먹기,
5, 많이 웃기 = 긍정적이고 낙관적으로 생각 하기,
6, 충분한 휴식과 수면 = 충분히 쉬고 즐겁게 지내기,
7, 뇌를 적당히 쓰기 = 취미생활, 공부,
3불 하지 말아야 될 것,
1, 뇌를 적당히 사용하고 스트레스를 물리치기,
2, 뇌 손상을 피하도록 예방, 넘어지거나 다치지 않도록 주의,
3, 알코올, 담배, 불필요한 약물은 멀리, 생활 습관병 조심,
서울의대 교수
서유헌
