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건강관리와 치매예방 10계명 7다 3불
7다~ 많이 하면 좋은 것,
1, 많이 읽세으세요,
책[성경], 신문, 만화 등 적절히 많이 읽는게 좋습니다,
뇌의 신경세포 회로는 쓸수록 두꺼워 집니다, 생각도 많이 하세요,
2, 많이 움직이세요,
걷기 운동, 특히 손을 많이 움직여야 합니다, [묵주기도 하기]
3, 사회활동을 많이 하세요,
다른 사람과 어울려 더불어 살아야 합니다, [봉사활동, 노인대학 참례]
4, 음식을 많이 씹으세요,
30번 이상 꼭꼭 씹고 드시면 기억력도 증가 됩니다,
정답게 니야기 나누면서 천천히 드시도록 습관을 들이세요,
5, 많이 웃고 표정표현을 활발히 하세요,
항상 웃고, 긍정적으로 생각하며 사세요.
정보를 전달해주는 신경전달물질이 제대로 안 나오면 우울증이옵니다,
6, 충분한 휴식과 수면,
춘분히 쉬고 동기부여해 주시면서 즐겁게 지내는게 좋습니다,
7, 전뇌 를 많이 쓰세요,
학교공부는 좌뇌[논리, 계산], 취미생활 우뇌[감정적, 이미지적]
남성은 주로 죄뇌 빌달, 여성은 주로 우뇌가 발달 한다고 합니다,
3불~ 하지 말아야 할 것
1, 뇌를 적당히 사용하고 스트레스를 물리치기,
2, 뇌 손상을 피하도록 예방, 넘어지거나 다치치 않도록 주의,
3, 알코올, 담배 불필요한 약물은 멀리, 생활 습관병에 조심하기,,,
노인대학 자료집에서
7다~ 많이 하면 좋은 것,
1, 많이 읽세으세요,
책[성경], 신문, 만화 등 적절히 많이 읽는게 좋습니다,
뇌의 신경세포 회로는 쓸수록 두꺼워 집니다, 생각도 많이 하세요,
2, 많이 움직이세요,
걷기 운동, 특히 손을 많이 움직여야 합니다, [묵주기도 하기]
3, 사회활동을 많이 하세요,
다른 사람과 어울려 더불어 살아야 합니다, [봉사활동, 노인대학 참례]
4, 음식을 많이 씹으세요,
30번 이상 꼭꼭 씹고 드시면 기억력도 증가 됩니다,
정답게 니야기 나누면서 천천히 드시도록 습관을 들이세요,
5, 많이 웃고 표정표현을 활발히 하세요,
항상 웃고, 긍정적으로 생각하며 사세요.
정보를 전달해주는 신경전달물질이 제대로 안 나오면 우울증이옵니다,
6, 충분한 휴식과 수면,
춘분히 쉬고 동기부여해 주시면서 즐겁게 지내는게 좋습니다,
7, 전뇌 를 많이 쓰세요,
학교공부는 좌뇌[논리, 계산], 취미생활 우뇌[감정적, 이미지적]
남성은 주로 죄뇌 빌달, 여성은 주로 우뇌가 발달 한다고 합니다,
3불~ 하지 말아야 할 것
1, 뇌를 적당히 사용하고 스트레스를 물리치기,
2, 뇌 손상을 피하도록 예방, 넘어지거나 다치치 않도록 주의,
3, 알코올, 담배 불필요한 약물은 멀리, 생활 습관병에 조심하기,,,
노인대학 자료집에서
